Tập luyện Yoga và 5 sai lầm chết người

Thực hành Yoga tuy đơn giản nhưng cũng có những sai lầm trong tập luyện, tồi tệ hơn là dẫn đến những chấn thương cho bản thân.

5 sai lầm ảnh hưởng đến các Yogi trong hành trình chinh phục giá trị lợi ích của Yoga

Yoga với lịch sử hình thành từ hàng ngàn năm trước, cho đến thời điểm hiện tại đã được phát triển lên qua bao thế hệ. Ngày nay đã được mở rộng và phổ biến hơn với tất cả mọi người trên thế giới. Lý do mà Yoga phổ biến đơn giản, bởi nó phù hợp với tất cả mọi người, cộng với việc Yoga mang đến cho người tập luyện những lợi ích về sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên để có thể tập luyện Yoga cho những giá trị lợi ích. Trước tiên bạn nên trang bị cho mình kiến thức yoga để rồi né tránh những lỗi lầm trong khi tập luyện. 

1. Nín thở trong tập luyện Yoga

Chú ý đến hơi thở là việc hết sức quan trọng trong tập luyện Yoga. Huấn luyện viên phòng tập Yoga, ắt hẳn rằng đã nhắc nhở bạn tránh việc nín thở trong khi thực hiện tư thế. Đặc biệt đối với người bị bệnh tim. Điều này sẽ ảnh hưởng đến tư thế của bạn, thậm chí còn làm cho bạn hụt hơi khi thực hiện chuyển động.

2. Tập luyện Yoga quá sức

Một trong những sai lầm phổ biến, mà các Yogi hay mắc phải chính là không lắng nghe cơ thể của họ. Từ đó luyện tập một cách không kiểm soát và quá sức chịu đựng của bản thân. Gây ra cho bạn những chấn thương không đáng có. Vì vậy hãy lưu tâm và kiểm soát cơ thể của bạn hơn và giới hạn của bạn phải là thứ nên được ưu tiên trước nhất.

3. Căng thẳng trong khi tập Yoga

Mặt khác sai lầm đến từ việc bạn quá tập trung vào tư thế động tác cũng hạn chế kết quả của Yoga. Bởi khi đó bạn đã tạo cho mình sự căng thẳng, dẫn đến việc khó mà có thể hoàn thành tốt được một buổi tập. Hãy để cho cơ thể thư giản đừng quá gò bó để mà thực hiện cho bằng được tư thế nào đó.

4. Bỏ qua kỹ thuật tư thế trong Yoga

Một trong những lỗi cũng cực kì đáng lưu ý, đó chính là không trang bị kiến thức và tìm hiểu về tư thế mình tập luyện. Từ đó dễ dẫn đến việc bỏ qua các bước chuyển động nhỏ, gây ra những thiếu sót trong động tác. Chính những thiếu sót này làm cho việc không thể hoàn thành được động tác một cách tuyệt đối dù chỉ là nhịp thở.

5. Yoga không chỉ là tập thể dục

Nhiều người lầm tưởng rằng Yoga chỉ đơn thuần là những tư thế động tác. Mà không hề biết rằng đây còn là cầu nối giữa tâm trí, cơ thể và kể cả tâm linh. Để có thể trải nghiệm Yoga một cách tuyệt đối, bạn hãy hòa mình vào nó coi đó như là cách sống với tâm trí thư thái, hân hoan và hạnh phúc. Hãy hiểu để nhận được tối ưu những giá trị lợi ích mà Yoga mang lại.